大家好,颈椎病症的自我治疗的方法，颈椎病自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 颈椎病的自我疗法如下：1。
2、适度运动。
3、做游泳、慢跑等运动。
4、游泳可以促进全身肌肉的血液循环，充分活动颈椎的关节，帮助颈背的肌肉和韧带恢复。
5、每次30到60分钟，每周3到4次。
6、2.颈部按摩。
7、每天按摩颈部1-2次，双手交叉，在颈后来回按摩。
8、力度要轻柔适中，连续按摩50次，直至颈部发烫。
9、3.一个合适的枕头。
10、枕头不能太高或太低。
11、枕头的宽度应达到肩部，中间低，两端略高。
12、4.颈部热敷。
13、颈部适度热敷，可以促进颈肩血液循环，缓解肌肉紧张。
14、每次热敷20分钟左右。
本文，颈椎病症的自我治疗的方法，颈椎病自我治疗方法到此就分享完毕，希望对大家有所帮助。
