生发和防脱发的食物有哪些（防脱发食物有哪些）

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1、 防脱发的食物有海带、海藻等海鲜。

2、这些食物含有丰富的碘，不仅能强化发根，还能减少脱发。

3、头发的生长是由毛囊根部的毛乳头和毛母细胞的功能决定的。

4、因此，多吃含蛋白质的食物，如豆类、牛奶、鸡蛋等。

5、可以促进头发基质合成头发蛋白。

6、既能防止脱发，又能帮助头发生长。

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