咋样才能不失眠（怎么样才能不失眠）

大家好,咋样才能不失眠，怎么样才能不失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果不想失眠，就需要建立良好的睡眠习惯，拥有安静舒适的睡眠环境。

2、每天睡前可以适当运动，饭后不要喝咖啡、浓茶、抽烟。

3、另外，睡前不要吃太多，但是可以适当喝牛奶帮助睡眠。

4、如果上述情况没有改善，你应该服用药物，如苯二氮卓类和非苯二氮卓类。

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